건강기능 식품 중에서 요즘 제일 궁금한 것이 다이어트 보조식품이라고 생각합니다. 다이어트 보조 식품의 대표적인 성분은 가르시니아, L-카르니틴, 카테킨, CLA 등이 있습니다. 다이어트를 한 번이라도 해보신 분들은 많이 들어보셨을 텐데요, 오늘은 그중 카테킨에 대해서 알아보려고 합니다.
가르시니아 효능과 부작용이 궁금하신 분들은 아래글을 참고해 주세요.
가르시니아 캄보지아 효능 부작용
한 여름이 되기 전에 매년 반복하는 것이 있죠? 바로 다이어트인데요, 다이어트 보조식품들의 성분을 보면 가르시니아 캄보지아를 빼놓을 수 없습니다. 거의 대부분의 다이어트 보조제에 들어
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카테킨의 효능
녹차 추출물의 성분 중 대표적인 성분이 카테킨입니다. 녹차 안에서 떫은맛을 내는 성분인데요, 카테킨에는 여러 가지 다양한 효능이 있습니다.
그중 첫 번째는 항염증 작용을 하는 것입니다. 항염증 작용을 하여 염증성 질환인 동맥경화를 억제할 수 있습니다. 두 번째는 나쁜 콜레스테롤 LDL을 감소시켜 줍니다.
세 번째는 장에서 지방이 흡수되는 것을 억제시키는 역할을 해줍니다. 이렇게 카테킨은 우리 몸에 이로운 다양한 효능을 가지고 있습니다.
녹차추출물은 카테킨 효능 외에도 대장암, 간암등의 발생을 억제시키는 효과가 있을 뿐만 아니라 피부미용이나 다이어트에도 효과가 있습니다.
녹차 추출물 다이어트 원리와 효과
녹차 추출물 다이어트의 원리는 녹차 추출물을 섭취하게 되면 대사가 활발해지면서 몸에서 땀이 많이 나게 하거나, 숨이 가빠지게 만드는 등 몸속의 에너지를 많이 사용하게 하고 지방의 산화를 촉진시켜서 다이어트가 된다는 원리입니다.
카테킨 다이어트가 아니고 녹차 추출물 다이어트 효과라고 말한 이유는 카테킨을 연구한 결과를 보면 녹차 추출물을 이용하여 연구를 진행합니다.
두 그룹으로 나뉘어 녹차추출물과 가짜약을 복용시켜 연구를 하는데, 이 연구결과에 따르면 녹차 추출물을 일정기간 동안 섭취한 그룹이 3개월 동안 1.5kg 감소했다는 유의미한 결과가 나타났습니다.
하지만 이 연구 결과가 녹차추출물을 이용한 연구이므로 추출물 안에는 카테킨만 들어있는 것이 아니라 카페인도 들어있고 여러 가지 성분이 같이 들어 있기 때문에 카테킨의 복용 효과라고 단정할 수는 없다고 합니다.
카테킨과 카페인 둘의 효과 인지 하나의 효과인지는 확실하지 않기 때문에 카테킨 다이어트가 아닌 녹차 추출물의 다이어트 효과라고 이름하였습니다.
녹차 추출물을 3개월 동안 복용하여 1.5kg가 빠졌다고 생각했을 때 너무 조금 빠지는 게 아닌가 하는 생각이 드실 테지만 아무 운동도 없이 섭취만으로 빠졌다고 생각하면 다이어트 효과가 비교적 좋다고 할 수 있습니다.
그것은 다른 다이어트 성분의 연구결과와 비교해 보면 녹차 추출물 다이어트가 효과적이라는 것을 바로 알 수 있습니다.
녹차 추출물 부작용
녹차 추출물의 효능을 알아봤으면 부작용도 같이 알아봐야 합니다. 효능만 보고 좋다고 판단하여 무턱대고 섭취하는 것은 옳지 않습니다.
어떤 것을 섭취하시기 전에는 자신에게 맞는 것인지 효능과 부작용을 같이 알아보고 어떻게 해야 부작용이 없는지 꼭 알고 나서 섭취하는 것이 중요합니다.
녹차 추출물의 일반적인 부작용으로는 두통, 구토, 카페인 부작용 등이 있습니다. 두통이나 구토감이 있을 경우에는 바로 복용을 중단하시기 바랍니다.
카페인 등의 부작용이 있을 경우에는 부작용을 줄이기 위해서 오전에 섭취하는 것이 좋겠습니다.
녹차 추출물의 가장 큰 부작용은 간독성입니다. 간독성은 그렇게 자주 발생하는 부작용은 아니지만 발생하였을 경우에는 치명적이므로 가장 조심해야 하는 부작용입니다.
간독성을 예방하기 위해서는 각 나라에서 발표한 최대 허용량을 꼭 지켜서 섭취하시면 됩니다.
미국에서 발표한 최대 허용량은 1,000mg으로 녹차 24잔 정도를 마시면 섭취하는 양입니다. 유럽에서 발표한 최대 섭취 허용량은 농축된 녹차 추출물일 경우 400mg 이하라고 하였습니다.
다행히 국내 녹차 추출물의 경우는 함유량이 적고 비교적 안전하여 섭취용량을 지켜서 섭취하시면 간독성의 부작용으로부터 안전할 것입니다.
결론
지금까지 녹차 추출물 카테킨의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 적정 용량을 섭취하면서 적정 기간 동안 섭취를 한다면 다이어트뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 성분이 많이 함유되어 있으니 자신에 맞는 다이어트 보조식품 찾으셔서 건강한 다이어트 성공하시기 바랍니다.
